Загальновизнано, що остеохондроз - це захворювання людей похилого віку. Насправді це міф, і ви повинні уважніше подивитися на "дзвіночки" вашого тіла.
Причини захворювання
Причини остеохондрозу можуть бути різними, як внутрішніми, так і зовнішніми.
Ендогенні (внутрішні) причини включають порушення внутрішньоутробного розвитку хребта, генетичної схильності та вікових змін у хрящі.
Основна зовнішня причина захворювання вважається неналежним розподілом навантаження на хребет, що призводить до виродження хряща в місцях надлишкового тиску.
Також недуга виникає внаслідок травм хребта, вроджених дефектів, інфекційних захворювань, ослаблених м’язів спини, нахилу та бічної S-у формі сколіозу, регулярної важкої фізичної активності, пов’язаної з областю активності та просто тривалою утриманням незручної постави.
Остехондроз може з'являтися не лише у людей з неналежною поставою, які займаються психічною роботою, але й у тих, хто добре навчається фізично - наприклад, серед спортсменів та вантажів.
Крім того, захворювання прогресує з порушенням метаболізму (в основному дефіцитом кальцію та фосфору), відсутністю мікроелементів та вітамінів (магній, марганцю, цинку, вітаміну D), проблем із зайвою вагою, ожирінням.
Отже, давайте підсумовуємо. Найбільш ризикованими факторами остеохондрозу є:
- вплив хімічних речовин;
- Постійні коливання - наприклад, серед далекобійників або водіїв сільськогосподарської техніки;
- плоскі ноги;
- ірраціональне харчування, зайва вага;
- сидячий спосіб життя;
- працювати за комп’ютером і постійне водіння автомобіля;
- куріння;
- Надмірна підготовка в тренажерному залі;
- неправильна постава;
- гіпотермія;
- носити незручне взуття (особливо на високих підборах);
- Постійний стрес, куріння.
Для медичних спостережень захворювання найчастіше сприйнятливі до вантажів, гвинтівки, будівельників, гімнасток. Люди, які регулярно опиняються в стані стресу, постійно йдуть з заборгованими головами та плечима - всі вони ризикують отримати остеохондроз.
Прояви остеохондрозу
Що відбувається з остеохондросом? Залежно від того, в якій ділянці є пошкоджені міжхребцеві диски, біль може виникнути в: шиї, плечі, руці, спині, грудях. Трапляється, що людина підозрює у проблемах з серцем, але насправді це болить нерв, затиснутий внаслідок остеохондрозу. Одночасно з болем, людина часто відчуває надмірну смугу і оніміння м’язів. Якщо кровоносні судини, які живлять мозок, стискаються, головний біль, запаморочення, шум у вухах, подвійні очі, нудота та блювота, з’являються непритомність.
Симптоми захворювання залежать від того, яке хребет страждає від остеохондрозу, але головна особливість - біль.
Симптоми поперекового остеохондрозу включають:
- постійні болі в попереку;
- Хворобливі відчуття посилюються фізичними навантаженнями або рухом;
- Біль може віддати крижому, ногам, органам таза;
- Чутливість ніг порушується;
- Часто людина відчуває труднощі, намагаючись повернути, згинатись, і тому змушена підтримувати позу, в якій найменше відчувається дискомфорт.
Ознаки остеохондрозу регіону шийки матки:
- Головні болі, що посилюються під час руху і не проходять після анальгетиків;
- запаморочення з різким поворотом голови;
- синдром болю в руках, плечах та грудях;
- "Мухи" та кольорові плями перед очима;
- бачення зору та слуху, «дзвонить» у вухах;
- Іноді оніміння язика, зміна голосу.
При грудному остеохондрозі наступні симптоми:
- біль у грудях і між лопатками, під час підйому руки, нахили;
- Біль вночі відчувається сильнішим, з переохолодженням, поворотами, сильними фізичними навантаженнями;
- Хворобливі відчуття посилюються глибоким вдихом та видихом;
- оніміння окремих ділянок шкіри, "гуски";
- свербіж, спалювання, відчуття холоду в ногах;
- напад болю між ребром під час ходьби;
- Відчуття, ніби груди стиснули обручем.
Харчування для остеохондрозу
За допомогою остеохондрозу дієтологи рекомендують дотримуватися наступних правил:
Головне - спостерігати за дробовим харчуванням (є невеликі порції 6 разів на день).
Інші основні принципи дієти:
- Наявність молочних продуктів у раціоні, сорти м'яса з низьким вмістом жиру (яловичина, кролик, птиця), грибні та зернові страви;
- Нам доведеться обмежити себе використанням винограду, бобових, горох, квасолі, м'ясних бульйона;
- Корисно включати желе, желе, затоплення риби в раціоні. З ними ви отримуєте речовини, які беруть участь у синтезі хрящової тканини;
- пити щонайменше 1,5 літра чистої води на день;
- Збагатіть щоденне меню свіжими фруктами та овочами, роблячи особливий акцент на огірках, помідорах, моркві, цибулі, пружинах, капусти, перцю, брокколі, селери;
- Відомих методів підготовки надайте перевагу вареному або приготовленому для пари страв;
- Частіше їсть насіння соняшнику, горіхи, авокадо, сирий шпинат;
- Салати шпагатів з оливковою олією;
- Якщо фінансові можливості дозволяють, то приготуйте страви з омарів, устриць, крабів;
- Спробуйте споживати солоні, копчені продукти, борошняні продукти, цукор, різкі приправи якомога менше.
Лікування та діагностика
Якщо перші сигнали виглядають характерними для остеохондрозу, ви повинні проконсультуватися з лікарем. Спеціаліст буде слухати скарги, проводити огляд спинної колони, діагностувати, якщо є проблеми з кровообігом мозку, і, можливо, дасть зустріч з рентгенографією, комп'ютерною або магнітно -резонансною томографією відповідного хребта.
Необхідно підготуватися до того, що лікування призведе до тривалого процесу, який вимагає людини з великою силою волі та вільним часом.
Сучасна медицина сьогодні доступна для різних методів боротьби з остеохондрозу. Це препарати, дієтичні добавки, ручна терапія, тяга, голковколювання, масаж, терапевтична гімнастика тощо.
Разом з традиційними методами можливе альтернативне лікування традиційною медициною - масаж, бджолина отрута тощо.
Запобігання
Для запобігання остеохондрозу експерти рекомендують наступне:
- Своєчасне проведення виправлення кривизни порушень хребта та постави в ранньому шкільному віці.
- Активно займайтеся фізичним вихованням, плаванням, йогою, спортивними ходами, фітнесом, що дозволить вам сформувати м'язовий корсет.
- Дотримуйтесь дієти, споживаючи продукти з достатнім вмістом вітамінів, кальцію та магнію (риба та інші подарунки моря, капуста, шпинат, квасоля, горіхи, насіння, горох, грубий хліб та свіже молоко).
- Боротися за зайву вагу.
- Під час носіння ваги забезпечуйте рівномірне навантаження на обидва руки, одягаючи рюкзаки замість мішків. Підніміть ваги лише за допомогою ніг, а не хребта.
- Сидячи за комп’ютером або столом, тримайте спину прямо, а плечі розслаблені.
- Вибирайте стільці та стільці, які підтримують хребет.
- Кожні 2 години або частіше беруть перерви в роботі, йдуть, розчавлюйте, встановлюють офісну гімнастику.
- Піднімаючи ваги, тримайте спину прямо, сідайте, не робіть різких ривків.
- Не носіть перед собою важкі предмети.
- Займайтеся спортом у взутті з ударом -абсорбуючим підошвою.
- Спати на ортопедичному матраці;
- Виконайте вправи для живота.
Профілактика остеохондрозу поперекової області.
Щоб уникнути рецидиву - створіть зручні умови для сну та роботи. Дотримуйтесь своєї ваги та правильного харчування. Підтримуйте свої фізичні навантаження. Але головне в тому, що вам потрібно не нехтувати своїм здоров’ям і не економити на ньому. Не дозволяйте справі тяжіння. Після одужання спробуйте зробити хоча б одну підтримуючу сеанс м'якої ручної терапії раз на три-шість місяців-це зменшить фактори ризику. Не забувайте, занедбаний остеохондроз призводить до ускладнень - випинання та грижі диска. Пам'ятайте: ваше здоров'я, по -перше, вам потрібно!